Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
Miss na rurkę tylko raz w tygodniu. Czasowo częściej to musiałby być kosztem siłowni. Na razie to i tak powolutku sobie wracam i przypominam więc ten raz w tygodniu jest spoko, a potem się zobaczy :) W sobotę tego treningu nie było. Raz, że ciężko czasowo ale też miałam zakwasy na klatce, więc sobie odpuściłam. Weekend mało aktywnie. Byłam w [...]
No to czas na pierwsze drobne podsumowanie w porownaniu z poprzednimi treningami . Po pierwszym MC na prostych mialem zakwasy na nogach przez tydzien , aktualnie mam wrazenie ze mi ciezaru nie starcza i bym dolozyl jakbym mogl. Fajnie ze cwicze plecy, teraz wiem ze tego nie robilem a powinienem . Biceps i triceps- czuje przyjemne nabicie miesni [...]
Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)
dałem bo dzis mam zakwasy na klacie i plecach i jutro mozliwe ze bary dojdą
tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me
dzisiejszy dzien jak codzien :D DIETA serek wiejski warzywa udko wasa pieczony schab warzywa udko białko albo serek - zobaczymy na co najdzie ochota :D a wiem dzisaj mam lekkie zakwasy na nogal ale b edzie dobrze jutyro juz chyba dowioze około 50 kg obciązejnia to bedzie około 130 kg wiec narazie powinno starczyc do treningu :D kupiłem lecytyne [...]
Nowy Rok Nowa Ja 2021 Paula.cw
Ale tu powiewa nuda. :p w tym tygodniu nawet nie robiłam fotek jedzenia :D ciężko powiedzieć czy idzie dobrze czy stoi bo jestem przed okresem. W piątek byl w 75 i juuz myślę kurde trzeba będzie zacząć jednak liczyć. A w sobotę 74 :p więc ja razie nie robię kroków w żadna stronę. Nie liczenie bardzo mi odpowiada. Będę miała tylko z tyłu głowy zeby [...]
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
trzepanie a sex to co innego zboczku od trzepania puchnie Ci wacek i boli reka a od nadmiaru sexu masz zakwasy na nastepny dzien
Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14
dzisiejszy trening: barki: -wzniosy bokiem sztangielki 20x 2x10kg (rozgrzewka) 16x 2x15+ 8x 2x10kg(bez odpoczynki przejście na mniejszy trening) 14x 2x15kg+ 10x 2x10kg, 8x 2x15kg+ 10x 2x10kg+ 12x 2x5kg (na dobicie ) - odwrotne rozpiętki 12,12,12+14 (niewiem jaki ciężar był na stosie) - wyciskanie sztangielek 2x20kg 14,14 2x15kg 14 (nie szalałem [...]
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
No to pomogłem %-) :-) Ten ból to pewnie zakwasy :-)) Na wszelki wypadek zapytam jeszcze jak robisz podciąganie wzdłuż tułowia? Z Twojego zestawu treningowego tylko to rzuca się w oczy jako obarczone ryzykiem kontuzji barku. Sugeruje się nie podciąganie wyżej niż do mostka. MOC z Tobą
Sadam się napina, to nie nasza wina - Spam vol 2 HI TEC & PEAK
Jakie mam wyyebane zakwasy na plerach to chooj Całe najszersze i czworoboczne do tego tył barów i prostowniki
Ja też mam mega zakwasy na klatce i nie mogę dobrze rękoma poruszać Ale to dobrze JAK BOLI TO ROŚNIE
Jak mam mega zakwasy na zębatych to lepiej dzis klatki nie katowac a np. zrobic nogi ? Co sadzicie ?
Chlopaki co polecacie na te okropne zakwasy na nogach ?
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
dzisiaj w martwym 160 dopiero za mna 1,5 miecha cwiczen nie jest zle ... ale zakwasy na prostownikach beda ;(
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
chodzi pewnie o to ze lepsza partia ja np musiałbym sie postarac zeby miec zakwasy na klacie .
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
A ja skonczylem reanimowac moja pezocinke dopiero, jeszcze z 2 dni i bedzie funkac az milo :D Siedem ja zakwasy na posladach mam jeszcze
Małolata/julusiaczek - podsumowanie str. 27
Dzień 10 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df9802ae2484b02acb9bef4fe62bcba.png +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórki kiszone +herbata zielona 1l, woda 1,5l +olej z wiesiołka Po wczorajszym treningu pojawiły się zakwasy na tricepsie, brzuchu i... pośladkach :-?%-) Dzisiaj rozciągałam to i owo, bo jutro nogi :-)) Zmieniony przez - [...]
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
wlasnie ze niebede trzymal bo juz mam 94,4kg i teraz bede trzymał venoma ale 3.0+ I wogole to mam zakwasy na nogach od wchodzenia po schodach z moim penisem ale i tak go kocham Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-09 16:05:18
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
bry kurna ale zakwasy na klacie
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
PIĄTEK 18.04.08r Front SQ 40/8 50/8 60/6 SQ 80/6 90/5 100/5 x5 RDL 60/8 80/8 x3 na biceps podciąganie 10 x4 Łydka x3 Lipnie się dzisiaj robiło siady, czułem jeszcze zakwasy na nogach po MC. Co do diety w tym tyg. jestem mile zaskoczony bo nie było jakiś większych wyskoków, ale dzisiaj bedzie bo robie 18nastke dla rodziny. :D Leżą na półce CP i [...]
Marcin269 / Boli to rośnie!
YO Wczorajszy Trening (A) Wyciskanie sztangi płasko 10x40kg 10x48kg 7x56kg wyciskanie sztangielek skos w górę 10x16kg 10x16kg rozpiętki 10x10kg 10x10kg Push press 10x34kg 10x38kg 8x42kg taka mała składanka unoszenie na boki i unoszenie w opadzie 10x8kg (na boki) 15x3kg (w opadzie(tylko na dobite )) 10x8kg (na boki) 15x3kg (w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
